胰臟癌被稱為「癌王」，不僅因為它難以早期發現，更因為它進展迅速、預後極差。根據臨床與流行病學研究，降低危險因子、改善生活型態是目前最有效的策略。以下是具體可行的預防建議：

🛡️ 一、避免已知高風險因子

• 戒菸：吸菸是胰臟癌最明確的危險因子之一，風險提高約 2–3 倍。戒菸 20 年後風險才會降至與一般人相同。

• 限制酒精攝取：長期酗酒會導致慢性胰臟炎，進而增加胰臟癌風險約 10 倍。

• 控制體重與代謝症候群：肥胖與胰島素阻抗會促進慢性發炎與細胞突變。

• 經常攝取高糖、高脂食物者罹癌風險顯著上升。

• 避免長期接觸化學物質：如苯、農藥、重金屬等，尤其在工業環境中工作者需加強防護。

🧬 二、注意家族史與遺傳風險

• 家族中有胰臟癌病史者，罹病風險提高 3–6 倍。

• 遺傳性疾病如 乳癌BRCA1/2 突變、遺傳性胰臟炎、遺傳性結腸癌等，也可能提高罹患胰臟癌的機率。

• 若有家族病史，建議定期接受內視鏡超音波與腫瘤標記檢測 (CA19-9, CEA)。

🥗 三、改善生活型態與飲食習慣

• 均衡飲食：多攝取蔬果、全穀、優質蛋白質。

• 減少加工肉品、油炸食物、含糖飲料。

• 規律運動：每週至少 150 分鐘中強度運動，有助於改善胰島素敏感性。

• 控制血糖：糖尿病患者需積極控制 HbA1c，避免胰臟功能惡化。

🩺 四、提高警覺與早期偵測

• 注意症狀：如不明腹痛、黃疸、體重急劇下降、脂肪便等。

• 定期檢查：尤其是高風險族群，可考慮內視鏡超音波等影像學檢查。

• 腫瘤標記 CA 19-9：雖不具高度敏感性，但可作為輔助參考。